我需要哪种帮助？

​春天，是最容易受到情绪反扑的季节，很多人在春天感到抑郁、烦躁、焦虑等情绪，在心理健康和精神卫生领域大力发展的，采用合适、科学的手段帮助自己解决情绪反扑是再正常不过的，越来越多的人在自己无法坚持的时候选择专业人员的帮助。

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作为一个新兴医疗领域，很多人对我们的治疗心存疑惑，最多的问题，莫过于第一次，究竟应该选择心理咨询，还是精神科？

有很多人预约了心理咨询，却被告知应该先去医院就诊，也有很多人去医院就诊，被告知应该去做心理咨询。 一来二去，时间浪费不说，本就不好的心情也会火上浇油。

“我到底该去哪？ ”

以下是我的一些建议：

无论是心理问题还是精神问题，都有轻重之分，有些是心理咨询能够干预的，而有些则必须加以其他治疗手段辅助，所以具体要去哪里，一定是根据自己的情况所定。

• 一般来说，如果你出现了一下情况，并且这些情况严重的影响到了你的工作、学习、人际交流等，并且这种情况已经持续了两周及以上，要优先考虑前往精神科就诊。

1.睡眠和食欲显著改变

2.情绪相较往常出现剧烈变化，长期抑郁、焦虑、易怒等

3.在工作、学习或社交活动中表现异常下降，比如无法进行体育运动、成绩突然下滑或难以执行任务

4.思维混乱，难以集中注意力，记忆力、逻辑思维或语言表达出现异常

6.视觉、听觉、嗅觉或触觉的敏感程度变高

7.冷漠，失去参加任何活动的欲望

8.隐约感觉与自己或周围环境脱节

9.思考不合逻辑，出现脱离现实，偏执的想法或幻觉

10.对他人恐惧或怀疑，或感觉非常紧张

11.出现奇怪的、反常的行为。

12.旷工、旷课增加，表现恶化，与同龄人关系困难

13.出现自残、自杀或伤人的想法

• 如果你没有以上的情况，或者感觉没有那么严重，心理咨询会是你不错的选择，专业的咨询师会对你的心理状态进行初步的评估，通过心理干预帮助你改善现状。

• 当然，你或许无法分辨你的情况是否严重，你可以直接考虑前往精神科就诊，相较于单一的心理咨询，精神科有着更完善的诊疗系统，可以更加准确的帮助你判断你的心理情况，在那之后你可以根据精神科出具的种种报告，自行考虑进行心理咨询或是继续在精神科接受治疗。

• 不是所有人都有能力去到专业的心理咨询机构，也不是所有人都有去精神科的勇气，如果你是这样的，一些线上的心理咨询或许可以帮到你。 在这里，我向你推荐 壹心理 和 简单心理 ，这两个平台都是我曾经使用过的很不错的平台， 价格也相对亲民。

• 需要注意的是，不要轻信网络上的测评试卷，网上很多免费的测评试卷并不专业，参考价值极低，很容易对你造成误导，如果你有很大做测评试卷的意愿又不想去精神科，一定要选取专业平台，虽然收取一定的费用，但给出的报告解读和建议会十分有用，参考价值也相对较高。当然，正式的确诊依旧需要前往精神科进行专业、正式的测评。